※この記事は、メールマガジン『博士のダイエット研究所（現・博士のダイエット＆バルクアップ研究所）』2012年11月16日～2012年11月30日発行号からの抜粋です。

http://www.mag2.com/m/0001493970.html

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＜お勧め有酸素運動 Part 1＞

体脂肪を減らし、またリバウンドを防ぐためには、筋肉を増やして基礎代謝を高めることが重要です。筋肉を増やすためには何と言ってもウェイトトレーニングが有効なのですが、いきなりジムエリアに行くのは抵抗があるという方も多いでしょう。

しかしトレッドミルやエアロバイクなどの有酸素エリアでしたら女性も多く、自然に入り込めるはずです。また、ほとんど運動経験がない場合は、有酸素運動を行うだけでも、ある程度は筋肉を発達させることが可能です。今回はダイエット時にお勧めの有酸素運動について紹介しましょう。