※この記事は、メールマガジン『－エビデンスによる最新ボディメイク－【博士のダイエット＆バルクアップ研究所】』2014年３月28日発行号からの抜粋です。

http://www.mag2.com/m/0001493970.html

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少し前の号で、ウェイトトレーニングを各エクササイズ1セットだけ、トータル10セット行い、運動時間としては16.4分。それだけで運動後の安静時基礎代謝が上昇し、72時間後になっても5.2%の代謝向上が認められていたという研究を紹介しました。

ざっと計算して、5%の代謝向上が起これば普通の人で1年に27375kcalの消費、体脂肪にして3.8kgの減少が見込めることになります。