※この記事は、メールマガジン『博士のダイエット研究所（現・博士のダイエット＆バルクアップ研究所）』2012年5月25日発行号からの抜粋です。

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このメルマガは現時点において、初心者よりはダイエットに関する知識が豊富な読者の割合が多いようです。そこで今回は「ダイエットを指導するトレーナーにも役立つ」ような内容にしてみました。

正しいダイエットにおいて何よりも必要なのは、「消費カロリー＞摂取カロリー」とすること。しかし摂取カロリーは食品成分表とにらめっこすることで、面倒ながらも何とか計算することが可能ですが、今の自分が一日にどれくらいのカロリーを消費しているか、それは分からないという人が大半ではないでしょうか。

そこで一日の消費カロリーを計算する方法を伝授しましょう。基本となる計算式としては、