【ダイエット】小分け食は減量に有効か?

※この記事は、メールマガジン『-エビデンスによる最新ボディメイク-【博士のダイエット&バルクアップ研究所】』2014年2月14日発行号からの抜粋です。

http://www.mag2.com/m/0001493970.html

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少し前に出た論文に、プロテインの摂取タイミングについてメタ・アナリシスを行ったものがありました。

筋力や筋肥大目的ではプロテインを小分けに摂取するかどうかは関係なく、量のほうが重要であるという結論で、私としては大いに異論を唱えたいところです。

The effect of protein timing on muscle strength and hypertrophy: a meta-analysis

http://www.jissn.com/content/10/1/53



この論文の是非についてはさておき、ではダイエットを目的とした場合の小分け食の効果はどうなのでしょうか。

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