No.58 僕が日ごろ気を付けている事~カラダ・ライフスタイル・思考~

1.カラダの柔軟性

こんにちは。ダイエットアカデミー代表の上野です。

ダイエットアカデミーの生徒さんから「日ごろ気を付けていることは何ですか?」と、しばしば聞かれます。

そんな時、カラダについて話すことがあります。

僕は、柔軟性を意識していて、ちょっと時間があったら自宅でも外でもいつの間にかストレッチをしています。

例え電車をまっている時でも信号待ちでも、デスクワークをしているときでも、ストレッチをします。

何もせずに無益な時間を過ごすのか、嫌いというのもあります(笑)

体重や体脂肪は年に2、3回計ります。

体重や体脂肪という数値よりは自分の感覚を大切にしているので、回数は少ないです。

そして、計測したときでも、今が体重何キロで体脂肪が何パーセントなのかは、計測する前の予測と誤差の範囲内で合っています。(体重なら500グラム前後、体脂肪なら1パーセント前後の誤差です)

これは何度も繰り返していくうちに身につきますので、やってみてください。

いきなり体重計に乗るのではなく、乗る前に今何キロで何パーセントだろう?と予測してみることです。

最初は大きな差があるかもしれませんが、やっていくうちにその差は縮まっていきます。

これはカラダの感覚を磨けるのでお勧めです。

他には、毎朝、着替えるときに鏡でラインのチェックをしています。

体重が何キロあるか? ということよりラインが綺麗なほうが重要だからです。

2.ライフスタイルで気を付けていること

【ライフスタイル】

僕はいつもスケジュールを考えるときに、睡眠を最優先に考えて設計しています。

朝起きたら、今日は何時に寝るか?

そこから逆算して1日のスケジュールを組み立てるのです。

平均すると5時 起床で、起き上がってすぐに「今日のコンディションが何点か?」を採点します。

5時15分~軽くジョギングといえば聞こえが良いですが、主な目的は愛犬の散歩です(笑)

5時45分~軽くストレッチ

6時~読書

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【今週の目次】

1. カラダの柔軟性

2. ライフスタイルで気を付けていること

3. 思考について

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