本当に効果のある腹筋運動とは?

※この記事は、メールマガジン『-エビデンスによる最新ボディメイク-【博士のダイエット&バルクアップ研究所】』2014年10月24日発行号からの抜粋です。

http://www.mag2.com/m/0001493970.html

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広い肩幅に厚い胸板、そして太い腕。多くのトレーニーが求めてやまないパーツですが、それだけでは多分ダメ。ドラマなどを観ても、女性が男性に魅了されるシーンでは大抵が「シックスパック」が映されています(筆者調べ)。

では腹筋を鍛えるためには、どのようなエクササイズが有効なのでしょうか。実は腹筋の可動域は、前方に25度なのに対し、後方は30度もあります。つまり前に丸めるよりも、後ろに反らすほうが可動域は大きいのです。

つまり普通の腹筋エクササイズは上体がまっすぐのポジションから前方に25度倒すだけなので、半分以下の可動域でしか使ってないということです。



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