Vol.124 便秘解消の特効食~便秘解消に役立つのは繊維質よりも●●●●です!~

1. クスリはリスク

こんにちは。

ダイエットアカデミー代表の上野です。

今日は便秘についてのお話です。

便秘になっている人は多いのですが、自覚している人は意外と少ないんです。

また、便秘で悩んでいるのは確かに女性が多いのですが、実は男性で便秘の人も少なくありません。

ただ、男性は自分のカラダに対して意識が低いので、自覚していないだけという事実があります。

問題はここからです。

便秘になりやすいからといって便秘薬を飲み続けている人がいます。

しかし、良く知られていることですが、便秘薬は腸が自力で便を押し出すように作用するのではなく、無理やりな力をかけて便を出す作用をもっています。

例えるなら、気持ちが悪くて吐きそうで吐けないときに、指を口につっこんで吐くのと同じ!

便秘薬もこれと同じ作用だと思ってください。

そんなことを繰り返していたら、腸の力が弱ります。

弱った腸は、薬がないとますます排泄できなくなります。

一生、便秘薬を飲み続けるのか?

それとも今すぐ改善するのか?

まずはこの選択をしてください。

そして、もし今すぐ改善する方を選択したなら、便秘薬を使わずに改善する方法があります。

それは、水分の多い食べ物をたくさん食べること!

便秘には繊維質が良いと言われますが、水分の多い食べ物を食べるほうが便秘解消の近道です。

一番食べてほしいのが、水分の多いフルーツ(リンゴ、スイカ、梨、グレープフルーツなど)。

好きなフルーツを朝起きて直ぐにたくさん食べる。

朝はフルーツ以外を食べるとすれば、野菜です。

それだけで徐々に便秘が改善されます。

ポイントは2つ!

1.水分の多い食べ物を選ぶこと

味噌汁やスープは水分ではなく液体なのでご注意を。

2.しっかり噛んでゆっくり食べること

食生活を通して便秘解消するには、多少時間がかかりますが、根本的な部分からの解決になっていきます。

たったこの2つだけで良いので、ぜひ実践してみてください。

外出自粛で、家で過ごす時間が増えている人も多いはず。

このちょっと静かな期間を「することないし~」とゴロゴロして過ごすのか?

食生活のことなどいろいろ生活を改善するチャンスとして活かすのか?

あなた次第です。



2. 本気になる方法

次は、少しマジメなお話です。

「お金持ちになりたい」と思っている人は、今、お金が足りないからそう思うのであって、お金持ちの人はお金持ちになりたいとは思いません。

背が高くて悩んでいる人は「背が高くなりたい」とは思わないですし、背が低くて悩んでいる人は「背が低くなりたい」とも思いません。

人は無意識に自分に“足りないもの”を探す習慣があるのです。

無意識の力は強力です。

無意識が「足りないこの部分を補って、こうなりたい」と思うと、それを達成できるようになっています。

では、これをダイエットに置き換えてみますね。

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【今週の目次】

1.クスリはリスク

2.本気になる方法

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