1.健康と憲法こんにちは。ダイエットアカデミー代表の上野です。人間にとって健康とは、生れながらにして持つ当たり前の権利です。僕たちの憲法である、日本国憲法（現憲法）にも「すべて国民は、健康で文化的な最低限度の生活を営む権利を有する」25条（１）にこう書かれています。専門的な法律の勉強をしていなくても、みんな学校でこの文章を見たことはあるはずです。にもかかわらず、現代、健康でいるこ...
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1. 睡眠と成長ホルモンこんにちは。博多名物の食べるホルモンは非常に消化が悪いので全く食べませんが、カラダの中のホルモン（医学的には「内分泌」）は大好きなダイエットアカデミー代表の上野です。中でも大好物なのが成長ホルモンです。しかし、僕が長年、強調してきた毎日夜10時～朝２時の４時間に、この成長ホルモンが多く分泌されるという「睡眠のゴールデンタイム」説が最近、劣勢になっています。...
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1.マッサージセラピストこんにちは。ダイエットアカデミー代表の上野です。１月も下旬に入ろうとしていますね。新年の目標を掲げた人はちゃんと継続していますか？例えば、今年こそは英語をマスターするぞ！なんて人もいそうですが、英語は、「やりたい人1,000人、やる人100人、続ける人10人」なんていったりするそうですね。つまり、継続する人はわずか１％……。やりたい人が多いと思われる英語で...
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1.終わりなき食事制限こんにちは。ダイエットアカデミー代表の上野です。新年、あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします！あなたは、年末年始のお休みはどのようにお過ごしになられましたか？僕は実家でゆっくり休みながらも、30日にゴルフにいき、後は毎朝2時間くらいは仕事をしていました。仕事が大好きなので、止められません(笑)年末年始など人が集まると、ついつい食べ過ぎ...
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1.ゴミが語る格差社会こんにちは。ダイエットアカデミー代表の上野です。少し前に東洋経済オンラインをチェックしていて「これは面白いな～」という記事に出会いました。ゴミ収集会社の正社員とお笑い芸人の二足のわらじを履く、お笑いコンビ「マシンガンズ」の滝沢秀一さんの話で、「お金持ち地域のゴミ」と「そうでない地域のゴミ」には違いがあるという内容です。最初に指摘されているのが、「そうでない地...
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1.幸せそうなのに、自信がない人の不幸こんにちは。ダイエットアカデミー代表の上野です。この時期になるとカフェで年賀状を書いている人が増えてきますね。もうすぐ2018年も終わろうとしていますが、今年はどんな１年でしたか？カラダだけでなく、ココロも良い状態で過ごせましたか？僕はよくダイエットアカデミーやセミナー、講演で「ココロの健康」についてお話します。ココロの健康とは何か？というと...
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1.ストイックの何が悪い？こんにちは。ダイエットアカデミー代表の上野です。よく、僕のことを「ストイックですね」と評する人がいます。でも、僕は、ストイックと言われるのがキラいです。なぜかというと、自分のことをストイックだとは全然思っていないからです。ストイックな人は、自分のことをストイックとは思っていないものです。なぜかって、ストイックと言われる人は、自分ではまだまだと思っているか...
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1.準備は“好循環＆幸循環”のスイッチ！こんにちは。ダイエットアカデミー代表の上野です。朝起きて、キッチンの流しには前日の汚れた食器や調理器具がそのまま……部屋には昨日脱いだ服や使ったバッグがそのまま……洗濯物も畳まずにそのまま放置……汚れたものや使ったものを片付けるというのは、けっこう面倒なことです。僕も決して好きな方ではありません(笑)ですから、ついつい後回しにしてしまいがち...
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1.エビデンスはないけど、“おばあちゃんの知恵”はなぜすごい？こんにちは。ダイエットアカデミー代表の上野です。前々号のNo.64 魅力がある人は当たり前のことを当たり前にする～コラーゲンサプリとお味噌汁の“当たり前戦争”～で、お肌を綺麗にしたいなら、コラーゲンのサプリメントより、毎日、お味噌を少量食べる方がずっと良い。理由は、お味噌はカラダが作れない必須アミノ酸をほぼ網羅している...
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1.コンディションは朝、作られる。こんにちは。ダイエットアカデミー代表の上野です。朝６時。あなたは何をしていますか？もしかしたら「寝ている」という人が多いかもしれませんね。しかし、世界で活躍するＣＥＯは起きて行動しています。ナイキのCEO、マーク・パーカーさんは、５時に起床し、すでに１時間の運動を終えています。４時半に起きたアップルのCEO、ティム・クックさんは部下にメールで指令...
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