1．良い「型」は人を自由にするこんにちは。ダイエットアカデミー代表の上野です。唐突ですが、あなたは日々自分を大切にしていますか？「自分を大切にする」といってもいろいろな解釈ができて抽象的ですよね？いくつか例をあげてみると、・朝起きて新鮮な空気を吸いたいとき、窓を開けて部屋の空気の入れ替えをする ・ランチのときに 「昨日飲み過ぎたから今日はカラダに優しい食事にしよう」 と考える・仕...
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1．自分のトリセツこんにちは。ダイエットアカデミー代表の上野です。「あなたは今の自分の説明書を書けますか？」これはセミナーや講演会などで、僕が最初に皆さんに投げかける質問です。マシーンの設計をする人がトリセツを書くように、健康や美しさを設計するためには、自分のトリセツが必要です。トリセツの柱になる要素は一つ！「自分自身の本当の姿」です。身長や体重もそうです。たいていの人は身長はす...
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1．オトナの夏休みこんにちは。ダイエットアカデミー代表の上野です。世間では、コロナコロナの毎日ですが、いかがお過ごしでしょうか？時間はできたけれども、することがないという方も多いのではないでしょうか？忙しい時は、自分の時間がなさ過ぎてストレスがたまるし、時間があると、ヒマ過ぎてストレスがたまる……。「人間って勝手ですね」と言うと、「勝手でも、欲張ってもいない、ちょうどいい状態が欲...
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1. 織田信長の起床時間こんにちは。ダイエットアカデミー代表の上野です。暖かくなって、早起きが気持ちいい季節ですね。僕は早起きが苦手ですが、早朝の澄んだ空気が大好きです。早起きについては、これまで何度もお話してきましたが、今日はもう少し詳しくお話します。朝3時 豊臣秀吉朝4時 織田信長 朝4時半 ミシェル・オバマ朝5時 浅田次郎 これはみなさんよくご存知！有名人の起床時間です。（...
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1. クスリはリスクこんにちは。ダイエットアカデミー代表の上野です。今日は便秘についてのお話です。便秘になっている人は多いのですが、自覚している人は意外と少ないんです。また、便秘で悩んでいるのは確かに女性が多いのですが、実は男性で便秘の人も少なくありません。ただ、男性は自分のカラダに対して意識が低いので、自覚していないだけという事実があります。問題はここからです。便秘になりやすい...
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1. 習い性となるこんにちは。ダイエットアカデミー代表の上野です。「人は30歳を過ぎたら習慣だけが残る」 これは西洋の至言ですが、あなたはどんな習慣が残っているでしょうか？あなたがまだ30歳未満だとしたら、どんな習慣が残っていたら良いと思いますか？この至言は 「これまでの習慣が今のあなたの姿を現している」 と言う意味です。 「習い性となる」という言葉もあります。同じことを繰り返し...
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1．高付加価値時間帯こんにちは。ダイエットアカデミー代表の上野です。あなたは毎朝何時に起きますか？ このメルマガを読んでくださっている方の中には早起きが習慣になっている方もいらっしゃるとは思いますが、今日は朝の習慣について、とても大切なお話をします。朝、なかなか起きられない人が「あと5分だけ」と布団の中でゴロゴロしている頃、僕は5時に起床して、すでに30分間の朝ジョグをして20分...
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1. 睡眠の質を今すぐチェック！こんにちは。ダイエットアカデミー代表の上野です。「春眠暁を覚えず」の季節になってきましたが、あなたは毎日よく眠れていますか？実は睡眠とダイエットって、とっても密接な関係があるのです。世間一般では、「何時間眠ったか？」が重要視されていますが、「どれだけ質の良い睡眠をとったか？」のほうがずっと重要なのです。そこで今日はダイエットしやすいカラダを作り、さ...
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1. その免疫力アップ法は間違い！こんにちは。ダイエットアカデミー代表の上野です。最近、コロナウイルスの影響で「免疫力」や「腸活」という言葉を頻繁に聞いたり目にしたりしますね。免疫力を高めるために、あなたは食事面でどんな努力をしますか？主食は白米よりも胚芽米や玄米、良質な食物繊維、海草とキノコ類、丸ごと食べる煮干しや干しエビなどの小魚、味噌、納豆、キムチ、チーズ、ヨーグルトなどの...
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1. 「疲れた」を言わない一日こんにちは。ダイエットアカデミー代表の上野です。今日は、「疲れた」を言わない一日にしてみませんか？あなたは普段使っている自分の言葉を意識したことがありますか？ひと仕事終えて背伸びをしながら「あ～！疲れた～！」帰宅してソファに座り「ふ～、疲れた～！」「疲れた」は周りにも伝染します。何より自分の耳に返ってきます。「疲れた」と言って疲れが取れるなら良いので...
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