Vol.193 寂しい気分、クヨクヨ、イライラ、落ち込んだ時の即効薬~自分の心の休め方~

1. 僕が夕焼けや夜景を見に行く時

こんにちは。

ダイエットアカデミー代表の上野です。

僕は、スープや味噌汁は、具が少ない方が好きです。

特に味噌汁は小さく切った豆腐少々とワカメが少量あれば満足です。

あ!

でも豚汁だけは具沢山が好きです。

何の話だ?って声はスルーして(笑)

今日は「余裕のあるココロ」についてお話しますね。

仕事でもプライベートでも、周りの人からは元気そうに見えても、実は心の中では、クヨクヨしていたり焦っていたり、イライラしてしまうなんてことはありませんか?

他にも頑張りすぎて疲れたり、ときどきすごく寂しくなったり、人生を楽しめていない感があったりなど・・・

もっと楽しく毎日を過ごせたらいいのに、どうしたらいいか分からない。

そんな時はたいてい“完璧”を目指しているときなのです。

完璧を目指している時というのは、周りが見えなくなりがちで、自分のことを過大評価、もしくは過小評価しがちです。

周りが見えていない時の感情で代表的なのが「こんなはずじゃない」です。

少し見方を変えると、見返りを求めている時。

例えば「こんなに努力しているのに成果が出ない」という見返り。

しかし、ご存知のように完璧な人なんていません。

物事がうまく行っている人や完ぺきそうに見える人も、ダメなときはあります。

人知れず落ち込んでいる時もあります。

ただ、そんな時でも彼らは“自分のココロの休め方”を知っているだけなのです。

自分のココロの休め方でオススメなのが、「自分が出来ているところにフォーカスする」ことです。

物事が上手くいっていない時、自分でダメだと感じている時、落ち込んでいる時は、自分が出来ていないことや足りていないことにフォーカスしてしまいます。

だからこそ、少し視点を変えてみるのです。

下を見ていた視点を、前を見たり、上を見たりする。

僕は物事が上手くいかない時は、夕焼けや夜景を見るようにしています。

そうすると、自分が抱えている問題がいかにちっぽけなのかに気づかされます。

そうすると心に余裕ができて、物事がスムーズに動き出していきます。

他にも、軽~くジョギングしてみたり、自宅のテラスでビールかワインを飲みます。

もし良かったら参考にしてみてくださいね。



2. 防腐剤入りのビール

サラダ用の野菜を洗っていたら、珍しく小さな虫がついていました。

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【今週の目次】

1. 僕が夕焼けや夜景を見に行く時

2. 防腐剤入りのビール

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