1. 睡眠の質を今すぐチェック！

こんにちは。

ダイエットアカデミー代表の上野です。

「春眠暁を覚えず」の季節になってきましたが、あなたは毎日よく眠れていますか？

実は睡眠とダイエットって、とっても密接な関係があるのです。

世間一般では、「何時間眠ったか？」が重要視されていますが、「どれだけ質の良い睡眠をとったか？」のほうがずっと重要なのです。

そこで今日はダイエットしやすいカラダを作り、さらに免疫力UPも期待できる「質の良い睡眠」についてお話ししますね。

睡眠の質を上げると、ホルモンが分泌されます。

ホルモンが分泌されるから、内臓類の機能が向上してデトックス効果が高まります。

だからダイエット効果がありますよ～ってお話し。

以下に、睡眠の質が良いかどうかを判断するポイントが「睡眠中に3つ」「起きている間に3つ」計6つあるので挙げてみました。

チェックしてみてくださいね。

＜睡眠中のポイント＞

　□寝つきが良い

　□途中で目覚めない

　□寝たい時間まで眠ることができる

＜活動中のポイント＞

　□朝起きたときの目覚めが良い

　□寝不足感がない

　□日中活動でき、起きている時間が充実している

このすべてを満たしていれば申し分ありませんが、「今日は良く眠れたな～」という満足感が毎日あればOKです。

6つの内、3つ以下しか該当しないのであれば、危険信号です。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

【今週の目次】

1．睡眠の質を今すぐチェック！

2．燃費の良いカラダはお得だらけ

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝