Vol.121 よく寝る子は痩せる⁉~睡眠も量より質で!ダラダラ寝とグッスリ寝は雲泥の差~

1. 睡眠の質を今すぐチェック!

こんにちは。

ダイエットアカデミー代表の上野です。

「春眠暁を覚えず」の季節になってきましたが、あなたは毎日よく眠れていますか?

実は睡眠とダイエットって、とっても密接な関係があるのです。

世間一般では、「何時間眠ったか?」が重要視されていますが、「どれだけ質の良い睡眠をとったか?」のほうがずっと重要なのです。

そこで今日はダイエットしやすいカラダを作り、さらに免疫力UPも期待できる「質の良い睡眠」についてお話ししますね。

睡眠の質を上げると、ホルモンが分泌されます。

ホルモンが分泌されるから、内臓類の機能が向上してデトックス効果が高まります。

だからダイエット効果がありますよ~ってお話し。

以下に、睡眠の質が良いかどうかを判断するポイントが「睡眠中に3つ」「起きている間に3つ」計6つあるので挙げてみました。

チェックしてみてくださいね。

<睡眠中のポイント>

 □寝つきが良い

 □途中で目覚めない

 □寝たい時間まで眠ることができる

<活動中のポイント>

 □朝起きたときの目覚めが良い

 □寝不足感がない

 □日中活動でき、起きている時間が充実している

このすべてを満たしていれば申し分ありませんが、「今日は良く眠れたな~」という満足感が毎日あればOKです。

6つの内、3つ以下しか該当しないのであれば、危険信号です。

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【今週の目次】

1.睡眠の質を今すぐチェック!

2.燃費の良いカラダはお得だらけ

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