※この記事は、メールマガジン『－エビデンスによる最新ボディメイク－【博士のダイエット＆バルクアップ研究所】』2014年11月21日発行号からの抜粋です。
http://www.mag2.com/m/0001493970.html
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日本人と外国人の女性を比べた場合、もっとも大きな差が出るのは「ヒップ」だと思われます。日本ではモデルのように痩せた体型がもてはやされる傾向があるからでもありますが、トレーニングをハードに行っている女性でも、他の部位に比べるとどうしても臀部の盛り上がりに欠けているものです。
しかし意識の高い女性、そして意外に男性の間でも、ヒップを鍛えることが最近では流行り始めたようです。スクワットやレッグプレスなどは基本的に大腿部のためのエクササイズですが、特にヒップを狙ったフォームで行うトレーニーが、ジムでも多く見受けられるようになりました。
今回はヒップのためにどんなエクササイズが有効なのか、筋電図の測定を基に解説していきましょう。