※この記事は、メールマガジン『－エビデンスによる最新ボディメイク－【博士のダイエット＆バルクアップ研究所】』2013年8月16日発行号からの抜粋です。

http://www.mag2.com/m/0001493970.html

-----------------------------------------

通常の場合、私は短期間のバルクアップと短期間のプチ減量のサイクルをお勧めしています。ここで良く出てくる質問が、「プチ減量の期間と、目標減少体重」です。

一つの目安としては、「8週間で5%」です。つまり80kgでしたら、4kgの体重を8週間で落とすというもので、この方法でしたら筋肉を落とさずに上手く減量できることが実験で証明されています