No.86 金の頭、金の時間、金の空間~あなたの生活にはまだ金が眠っている!?~

1.起きて3時間は、金の頭

こんにちは。ダイエットアカデミー代表の上野です。

今日は、ワーク形式にしてみますね。

最初のワークは「朝起きて3時間後までの自分の習慣(ルーティーン)を書き出してください」人間の脳が最も活動的な時間は朝起きてから3時間以内です。

ですから、この時間はプライベートなら自分の夢や目標について、ビジネスについてならクリエイティブな時間にしなければなりません。

この時間にTVを観たり、携帯のメールチェックやFBをしているのはナンセンス!

他人時間ではなく、自分時間を過ごすようしましょう。

朝の時間を大切にするには、二日酔いでダラダラしたり、寝坊やギリギリの起床でドタバタしたりしていてはできません。

朝は良いコンディションで優雅に迎えるのです。

そのためには早起きはマストですですが、早起きするためには、前日の早寝が重要であり、前日の夜の過ごし方で変わってきます。

遅くまで起きてTVを観たり、パソコンや携帯をイジったりしていてはダメですよ。

明日、良いコンディションで朝を迎えられるようにするためにも早寝を意識してみましょう!

そうすると、必然的に質の良い睡眠がとれて、朝から元気で1日動けます。

大事なことがもう一つ。

朝起きたら、うがい手洗いをして、500mlの常温のお水をゆっくり飲み、軽くストレッチをする。

これらを習慣にしたら人生が変わりますよ。

2.睡眠は人生のゴールデンタイム

人によって必要な睡眠時間が違います。

レム睡眠とノンレム睡眠の基本的なサイクルは「寝入るための30分+90分の倍数」です。

では、2番目のワークです。

===========================

【今週の目次】

1.起きて3時間は、金の頭

2.睡眠は人生のゴールデンタイム

3.夏に向けて快適な寝室づくり

===========================

この続きを見るには

(2,709文字)

¥150(税込)

購入して続きを読む