1．高付加価値時間帯こんにちは。ダイエットアカデミー代表の上野です。あなたは毎朝何時に起きますか？ このメルマガを読んでくださっている方の中には早起きが習慣になっている方もいらっしゃるとは思いますが、今日は朝の習慣について、とても大切なお話をします。朝、なかなか起きられない人が「あと5分だけ」と布団の中でゴロゴロしている頃、僕は5時に起床して、すでに30分間の朝ジョグをして20分...
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1. 睡眠の質を今すぐチェック！こんにちは。ダイエットアカデミー代表の上野です。「春眠暁を覚えず」の季節になってきましたが、あなたは毎日よく眠れていますか？実は睡眠とダイエットって、とっても密接な関係があるのです。世間一般では、「何時間眠ったか？」が重要視されていますが、「どれだけ質の良い睡眠をとったか？」のほうがずっと重要なのです。そこで今日はダイエットしやすいカラダを作り、さ...
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1. その免疫力アップ法は間違い！こんにちは。ダイエットアカデミー代表の上野です。最近、コロナウイルスの影響で「免疫力」や「腸活」という言葉を頻繁に聞いたり目にしたりしますね。免疫力を高めるために、あなたは食事面でどんな努力をしますか？主食は白米よりも胚芽米や玄米、良質な食物繊維、海草とキノコ類、丸ごと食べる煮干しや干しエビなどの小魚、味噌、納豆、キムチ、チーズ、ヨーグルトなどの...
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1. 「疲れた」を言わない一日こんにちは。ダイエットアカデミー代表の上野です。今日は、「疲れた」を言わない一日にしてみませんか？あなたは普段使っている自分の言葉を意識したことがありますか？ひと仕事終えて背伸びをしながら「あ～！疲れた～！」帰宅してソファに座り「ふ～、疲れた～！」「疲れた」は周りにも伝染します。何より自分の耳に返ってきます。「疲れた」と言って疲れが取れるなら良いので...
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1. コロナ知らずの生活法こんにちは。ダイエットアカデミー代表の上野です。今日のテーマは「新型コロナウイルス」です。「コロナインフルエンザ対策でしていることがありますか？」と聞かれたので。せっかくのお尋ねですが、特別なことはしていなくて、いつも通りの生活です(笑)僕の「いつも通り」は↓・カラダの中、特に胃と腸の中を綺麗にしておくことを意識する→特に腸の中を綺麗にしておくことで、免...
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1. 午後のエネルギーを残すための腹八分目こんにちは。ダイエットアカデミー代表の上野です。さて、今日のテーマは「食事は腹八分目で食べましょう」です。「お腹空いた～！」とお昼ごはんにお腹一杯パスタランチや定食を食べると、午後から眠くなる・・・あなたはそんな経験はないですか？カラダのためになると思って、ご飯を食べているのに、なぜこんな逆効果がもたらされるのでしょうか？じつは、これはカ...
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1. 食品表示は正直こんにちは。ダイエットアカデミー代表の上野です。さて、今日のテーマは「食品は原材料名を見て選びましょう」です。買い物をする時、アナタは何を見て食品を選びますか？「値段」や「パッケージ」「美味しそう！」という理由もあると思いますが、今日からは「原材料名」も見るようにしてみてはいかがでしょうか？やり方は簡単！食品を手にとってクルッと手首を回すだけ（笑）裏の表示を見...
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1. 食べても太らない人？こんにちは。ダイエットアカデミー代表の上野です。CAが食べても太らない理由とは？という見出しのニュースがあったのですが、それを見て思わず「オイ！」とツッコミたくなりました。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【今週の目次】1.食べても太らない人？2.炭水化物―食物繊維 答えは何？＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝何年...
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1. 風邪薬依存症こんにちは。ダイエットアカデミー代表の上野です。中国の謎の呼吸器疾患、新型コロナウイルスの感染が広がっていますね。パンデミック（世界的大流行）も懸念されているようで気になります。こんな深刻な病気が発生する一方で、病気でもないのに、せき止め薬や風邪薬を乱用する若者が増えているそうです。先日のニュースで、『2018年に薬物依存などで全国の精神科で治療を受けた10代患...
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1. 間違う方と間違われた方、どっちもどっちこんにちは。ダイエットアカデミー代表の上野です。先日、「香港の格安航空、香港エクスプレスのサイパン行きの便に搭乗した日本人女性が、搭乗前に妊娠していないことを証明する検査を受けさせられたと訴えている。同航空は、サイパンからの圧力があったことを認めて謝罪した。」というニュースを見ました。この見出しだけ見ると、「この女性の怒りももっともだ。...
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