1. 肥満はもうすぐ病気になるよ！というサインこんにちは。ダイエットアカデミー代表の上野です。日本を代表し、世界的に活躍している女性デザイナーがいます。（誰もが知る有名なデザイナーです）ニューヨークやパリなど世界の舞台で素晴らしい仕事をしている彼女が人生で大切にしているという「かきくけこ」の話をしていました。「か」は感謝、「き」は希望、「く」はくよくよするな、「け」は健康、「こ」...
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1. 「出来事＋自分の態度＝結果」こんにちは。ダイエットアカデミー代表の上野です。今日は物事の原理原則についてお話をします。過去と他人は変えられない。未来と自分は変えられる。とよく言われています。悪いことが起こったとき、もうその事実は変えられません。たとえば、自分で車を運転していて事故にあったとき、アナタならどうしますか？「あ～どうしよう最悪だぁ」「どこ見て運転してるんだよ」など...
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1. 汗は美容液!?こんにちは。ダイエットアカデミー代表の上野です。だんだんと暑さが増してきましたね。この時季になると「汗」が気になる人も多いのではないでしょうか？汗をかくと不快感があり、ニオイが気になる人もいます。また、人によっては汗をかくとアトピー性皮膚炎のかゆみが増したり、あせもや炎症などの肌トラブルにつながる人もいます。こうやって見ると汗は悪者に思われがちですが、本当に...
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1.食べてしまうのは意志が弱いからではないこんにちは。ダイエットアカデミー代表の上野です。今回は食欲を減らす３つの方法をお伝えします。ダイエット中の人はお腹がすいたとき、食欲を意志の力でコントロールしようとします。しかし、意志の力でコントロールをしていると続きません。よく、ダイエットをしているとストレスがたまって、暴飲暴食をしてしまったという人がいますが、これはまさにそうですね。...
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1.栄養学の虚実こんにちは。ダイエットアカデミー代表の上野です。ダイエットに成功しない人を見ていると、わざわざダイエットに失敗することをしている人が多いなと感じます。ダイエットといえば、多くの人は運動をしようとしますが、運動なんてしなくても、食事を変えるだけで１ヶ月で５ｋｇは痩せられます。そもそも、ダイエットに成功しない人は、食事の重要性をわかっていません。どういう食べ物が痩せや...
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1.寝起きが大切こんにちは。ダイエットアカデミー代表の上野です。少し前に「起きて３時間は金の頭」という話をしました。頭がサクサク働くこの時間をより活かすなら、朝の目覚め方が大切です。あなたの今日の目覚めは爽快でしたか？「今日はどんな楽しいことが起こるかな？」「仕事頑張るぞ！！」と、ポジティブに目覚めた方。一方ではこんな人もいるかもしれません。「もう朝だ」「あぁ目が覚めた、また一日...
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1.飲み物から摂取しているカロリーは１日で約400kcalこんにちは。ダイエットアカデミー代表の上野です。普段何気なく飲んでいる「飲み物」。夏場になると「水分補給」を促すニュースもよく観ますが、その水分補給として推奨されるのは、スポーツドリンクにお茶やコーヒー、ジュースに牛乳など、種類はさまざまです。しかし、お水以外の飲み物はすべて「液体」であって「水分」ではありません。極端な例...
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1.起きて３時間は、金の頭こんにちは。ダイエットアカデミー代表の上野です。今日は、ワーク形式にしてみますね。最初のワークは「朝起きて3時間後までの自分の習慣（ルーティーン）を書き出してください」人間の脳が最も活動的な時間は朝起きてから３時間以内です。ですから、この時間はプライベートなら自分の夢や目標について、ビジネスについてならクリエイティブな時間にしなければなりません。この時間...
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1. 目標設定を間違えるとゴールできない。令和になって最初のメルマガですね。新しい時代、新しいことへチャレンジし始めている方も多いのでは？ダイエットアカデミーへも、自分のカラダを見直して、健康的に痩せたいという方がたくさん来られています。そもそもですが、ダイエットって何でしょう？現代では、「痩せる」というニュアンスで使われていますが、本来はココロとカラダが健康になること、もしくは...
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1.絶対に変われない人の条件こんにちは。ダイエットアカデミー代表の上野です。ダイエットの相談に乗っていると、「あ～この人は絶対にダイエットに成功できないな～」と思う人に出会うことがあります。「毎日の外食は止められないけど、ダイエットに成功するにはどうしたら良いですか？」「まずは外食の回数を減らしましょう！ゼロにするのではなくて回数を減らすだけです」「え？でも外食好きなんですけど」...
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